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【趕走蝴蝶翩翩飛的蝴蝶袖】

趕走蝴蝶翩翩飛的蝴蝶袖 蝴蝶翩翩飛,現在不努力   等春夏天需要穿上斷袖小可愛的時候就知道後悔 即便現在是春天,可別忘了做肌力訓練找回你的緊實手臂       瘦臂健身

2013-02-27 12:26 / 130人閱讀過此篇文章


趕走蝴蝶翩翩飛的蝴蝶袖
蝴蝶翩翩飛,現在不努力
 
等春夏天需要穿上斷袖小可愛的時候就知道後悔
即便現在是春天,可別忘了做肌力訓練找回你的緊實手臂
 
 
 
瘦臂健身操:
 
①跪立,挺直後背,兩腿約一拳寬度。手臂下垂,手心向後。
 
②兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反復10次。
 
③將兩手心朝向體側。
 
④保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反復10次。
 
⑤將手心朝前。
 
⑥向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。






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