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哪些運動能夠抗衰老?

1、 跑步:女性最好的抗衰老運動   歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較為突出的作用。跑步,也被稱為“最好的抗衰老運動&r

2014-03-19 11:01 / 1001人閱讀過此篇文章

1、 跑步:女性最好的抗衰老運動
 
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較為突出的作用。跑步,也被稱為“最好的抗衰老運動”。
 
專家發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動,它能夠調節人的情 緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,對加速血液廻圈的運行,消除血管的隱患,都能起到較強的作用。
 
2、每天步行半小時。
 
像這樣的運動的確有作用,步行去社區的雜貨店,而不要開車;看球賽時,練練腳踏車,而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重,而不要吃薯條;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉,運動得越多,就活得越年輕。
 
3、伸懶腰打哈欠。
 
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供 給大腦,使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們,人腦的重量雖然只占全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
 
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰,將頭後仰深深地打一個大的哈欠,對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流,幫助新陳代謝,使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣,就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出,增加血中氧氣濃度,對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
 
伸懶腰、打哈欠的最佳方法:
(1)起身站立,將雙臂張開儘量向外擴,向後伸展。
(2)將頭後仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進入身體各部位,這時大腦也同時吸收了大量的氧氣,更能提神醒腦,對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。






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女性運動 , 運動 , 抗衰老 , 衰老 , 時報頭條

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