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早起4件事讓你更健康

很多人是不是一大早都在匆匆忙忙中渡過呢? 如果可以的話,讓以下4件事情慢慢融入你的早晨, 對身體會有幫助唷!

2014-02-20 08:47 / 6353人閱讀過此篇文章
 
很多人是不是一大早都在匆匆忙忙中渡過呢?
如果可以的話,讓以下4件事情慢慢融入你的早晨,
對身體會有幫助唷!
 
 
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,
但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,
並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,
使精神更加飽滿。
 
2、早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成,你會終身受益。
如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,
比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,
並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,
習慣會成為自然的。
 
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上衝,
造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,
睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,
5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,
可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。
比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;
用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,
雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,
身體維持5秒不動。
 
4、醒過來後喝一杯溫開水是個好習慣
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,
而一杯溫開水(不是冰水)則是有益的補充;
這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,
幫助你從睡眠狀態中清醒過來。
 
 






文章標籤:
洗澡 , 排便 , 溫開水 , 時報頭條

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