泛亞皮膚科整形外科診所

訂閱

發行量:98 

步行好處多,快來起步走!

現代人忙碌,沒多餘時間上健身房,或固定一項運動。 但你知道,光是走路,就好處多多了嗎? 不僅可以增強體態、改善健康,還能舒緩情緒唷!

2014-02-19 16:07 / 3473人閱讀過此篇文章
 
現代人忙碌,沒多餘時間上健身房,或固定一項運動。
但你知道,光是走路,就好處多多了嗎?
不僅可以增強體態、改善健康,還能舒緩情緒唷!
 
1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。 
 
2. 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。 
 
3. 步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。 
 
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,
對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。
 
5. 在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
 
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。
據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
 
7. 定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
 
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。 
 
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。 
 
10. 步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。 
 






文章標籤:
步行 , 運動 , 舒緩情緒 , 增強功能 , 時報頭條

由CutReader提供 

由CutReader提供