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5種壞習慣讓壓力高升!

現代人工作忙碌,為了生活、家庭、孩子,車貸、房貸壓得喘不過氣。 但你知道,生活上的5種小習慣會讓你壓力更高升嗎?

2014-02-19 15:31 / 2324人閱讀過此篇文章


 
現代人工作忙碌,為了生活、家庭、孩子,車貸、房貸壓得喘不過氣。
但你知道,生活上的5種小習慣會讓你壓力更高升嗎?

 
1、攝取冰冷的食物
攝取冰冷的食物會讓胃部活化交感神經。相
反地,喝熱飲的時候反而能有種放鬆的感覺,這就是因為副交感神經運作的關係。
最好是喝與體溫相近的溫飲。因此要注意在炎熱的季節中,盡量不要攝取冰冷的食物。
 
2、吃太快
吃東西的時候一定要好好咀嚼來刺激唾液腺分泌大量唾液。
唾液腺其實是副交感神經的傳達通道,藉由確實咀嚼來刺激唾液腺,可以讓副交感神經運作,讓體內的消化吸收更加順暢。
 
3、看遠方、集中精神
以人類的眼睛構造來說,看遠方會引起交感神經的運作,看近處則會引起副交感神經的運作,所以看近的東西是非常重要的。
 
4、吸氣
嘆氣與深呼吸雖然同樣是呼吸,但是運作的方式卻不盡相同。想
要能夠放鬆的話,真正有效的方法是“嘆氣”。
『吐氣』的行為可以讓副交感神經運作,因此這樣才是讓副交感神經運作最簡單的方法。
 
5、一邊低頭看手機一邊走路
走路是非常有益的,但是邊看手機邊走路會破壞“節奏”的平衡。
原本像節拍器般有規律的節奏可以調整自律神經的平衡,但是邊看手機卻會破壞平衡,讓交感神經占上風。






文章標籤:
壓力 , 冰冷 , 低頭族 , 時報頭條

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