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養生越“慢”越美麗

  經絡拳養生講究張弛有度,一個“度”字表現出養生玄而又玄的藝術,講究“細水長流”,所以放慢腳步,放慢人生也是養生的一大講究。   慢工作 不做辦公室&ld

2014-01-22 18:32 / 2603人閱讀過此篇文章
 
經絡拳養生講究張弛有度,一個“度”字表現出養生玄而又玄的藝術,講究“細水長流”,所以放慢腳步,放慢人生也是養生的一大講究。
 
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什麼都要徐徐緩緩,對健康很有好處。
 
慢運動
不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。
 
慢餐飲
忘記時間,讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對於老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。
 
慢音樂
在舒緩的音樂聲中休養氣度,以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增強自信,並輔助治療疾病。
 
慢休閒
不必紮堆,但求情調。休閒就是身體和靈魂放輕鬆,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經徹底放鬆,讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。
 
慢讀書
和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。
 
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞著太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入工作中,睡出了情趣也睡出了健康。
慢社交以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司,常與下屬換位思考,學會與同事相互體諒。

 






文章標籤:
養生 , 女性保健 , 瑜珈 , 運動 , 時報頭條

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