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12個好習慣讓你終身遠離“水桶腰”

妳很纖瘦嗎?妳有水桶腰的困擾嗎?那麼妳一定要看以下的報導。

2013-02-25 13:55 / 2575人閱讀過此篇文章

(圖片來源:網路)

少食多餐
 
一天三餐,由於間隔的時間長,所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品,這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多,減少每餐的食量就能避免這個問題了,這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。
 
多喝水排毒
 
最新研究發現,在一定的時間內喝兩杯水,人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。美眉們,日常多喝水排毒減肥吧。
 
規律排便 
 
盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多餘垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒素得不到排出不僅會影響體重,還會導緻小腹突出。如果有便秘習慣,可以嘗試早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,可以幫助排便哦。
 
不吃零食
 
零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特別是看電視和玩電腦的時候,很多人都有吃零食的衝動。為了更好地保持體形,千萬要控制好自己。如果真的想吃,可以買一些堅果類或者水果代替。
 
喝咖啡
 
很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然​​的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝,而且還能控制我們的食慾。除此之外,咖啡消水腫的功效非常好。冬季容易水腫的美眉不要放過咖啡這麼好的東西哦。清晨起來喝一杯吧。
 
少喝酒
 
酒也是減肥的一大忌。尤其到了年底,節日接踵而來,很多人都有應酬聚會。但是為了自己完美的身材,還是不要沾酒。酒的熱量不僅高,而且它還能使人食慾大增,喝了酒就讓人不斷地想吃菜。
 
喝綠茶
 
綠茶不僅有防癌作用,而且還美容養顏。除了這些它能加快人體的新陳代謝,具有非常好的清腸刮油效果。每天喝一杯綠茶,能夠持久保持苗條曲線。
 
找到減肥動力
 
想要成功減肥必須找到動力,這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力,就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用哦。
 
多用冷色餐具吃飯
 
從視覺對心理產生的影響來看,暖色餐具會讓人有更好的食慾,而相反,冷色餐具讓人保持正常的食慾狀態。所以,為了避免攝入過多的熱量,美眉們吃飯的時候可以有意識地把餐具換成冷色系。
 
吃香蕉
 
香蕉中含有豐富的鉀元素,它能調節體內的水平衡,從而加快新陳代謝的速度。新陳代謝快了,脂肪燃燒的速度就會加快。而且香蕉的飽腹感非常強,吃香蕉就能減少其他熱量的攝入了。
 
縮小腹
 
小肚子是很多人都有的煩惱,這個很有可能是平常總是彎腰駝背形成的。瘦肚子最省力的減肥方法就是經常收腹。深呼吸,將小腹收縮到背上去,然後慢慢吐氣,小腹同時放鬆。重複練習,能夠強健腹肌。
 
良好心態
 
減肥是一件需要時間才能達到效果的事情。因此要保持良好的心態,承認自己肥胖的事實。同時要相信自己可以成功瘦下來的。保持好的心情,將減肥進行到底。






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